探究青少年睡前屏幕使用行為

更新時(shí)間：2026-03-10

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在數(shù)字時(shí)代，使用電子設(shè)備已成為青少年生活重要的一部分。廣泛使用的數(shù)字設(shè)備雖然為青少年提供了豐富的學(xué)習(xí)和娛樂資源，但也引發(fā)了對其潛在健康影響的擔(dān)憂，尤其是對睡眠質(zhì)量的影響。

過往研究多依賴自我報(bào)告或家長報(bào)告來進(jìn)行探究，但這些方法存在回憶偏差，青少年真實(shí)的屏幕使用情況到底是怎樣的？

本文研究通過客觀的視頻記錄的方法，精確量化了青少年在睡前及嘗試入睡后的屏幕使用行為，為理解該行為對青少年健康的影響提供科學(xué)依據(jù)（Brosnan et al., 2025）。

屏幕使用行為與健康問題

近年來，數(shù)字設(shè)備的普及率急劇上升，青少年作為數(shù)字原住民，其屏幕時(shí)間顯著增加。屏幕時(shí)間的增加引發(fā)了對其潛在健康影響的廣泛關(guān)注，尤其是對睡眠質(zhì)量、視力、心理健康以及身體活動(dòng)水平等方面的影響。其中，屏幕時(shí)間對睡眠的負(fù)面影響尤為顯著，多項(xiàng)研究表明，睡前使用屏幕設(shè)備會(huì)延遲入睡時(shí)間、縮短睡眠時(shí)間并降低睡眠質(zhì)量。

盡管已有大量研究探討了屏幕使用時(shí)間與青少年健康之間的關(guān)系，但多數(shù)研究依賴于自我報(bào)告或家長報(bào)告的數(shù)據(jù)，這些方法容易受到回憶偏差的影響，且難以全面捕捉屏幕使用行為的復(fù)雜性和多樣性。

隨著可穿戴設(shè)備和視頻記錄技術(shù)的發(fā)展，研究者們開始探索使用新技術(shù)來客觀記錄屏幕使用行為。例如，靜態(tài)照片相機(jī)和視頻相機(jī)能夠連續(xù)記錄個(gè)體的活動(dòng)情況，包括屏幕使用的時(shí)間、類型和內(nèi)容等。這些方法不僅避免了自我報(bào)告數(shù)據(jù)的偏差，還能提供更詳細(xì)和全面的屏幕使用信息，有助于更準(zhǔn)確地評估屏幕使用時(shí)間對青少年健康的影響。

在真實(shí)場景中捕捉屏幕使用行為

研究采用重復(fù)測量觀察設(shè)計(jì)，在2021年3月-12月期間，對來自新西蘭達(dá)尼丁的85名健康青少年被試（年齡：11-14歲）進(jìn)行了為期一周的睡前屏幕使用行為觀察。最終獲得83人的有效數(shù)據(jù)。

用于觀察記錄的攝像機(jī)分為兩種：穿戴式PatrolEyes攝像機(jī)和固定式攝像機(jī)。穿戴式相機(jī)從睡前三小時(shí)開始記錄，直到被試就寢睡覺；固定式相機(jī)則從被試入睡睡覺開始記錄，直到第二天早上醒來。

隨后，經(jīng)過培訓(xùn)的四位研究者使用諾達(dá)思的行為觀察記錄分析系統(tǒng)（The Observer XT）對視頻數(shù)據(jù)進(jìn)行編碼分析。編碼過程基于預(yù)先制定的可靠編碼方案，該方案能夠量化屏幕使用時(shí)間、設(shè)備類型（手機(jī)、平板、筆記本電腦、臺式電腦、手持游戲機(jī)、游戲機(jī)、電視、其他）和屏幕活動(dòng)類型（觀看（電影/視頻）、聽（音樂/播客）、閱讀（電紙書/網(wǎng)頁）、教育/創(chuàng)意（做作業(yè)/編程）、瀏覽（無目的刷網(wǎng)頁）、通訊（短信/閑聊）、社交媒體（刷Instagram/TikTok等）、游戲、多任務(wù)）。主要對三個(gè)特定時(shí)期的屏幕使用情況進(jìn)行了調(diào)查：睡前兩小時(shí)，床上后至入睡前以及嘗試入睡后。

此外，為了確保編碼的準(zhǔn)確性和可靠性，使用The Observer XT對不同研究者的編碼進(jìn)行了可靠性檢驗(yàn)。結(jié)果顯示，平均加權(quán)kappa值至少為0.80，表明編碼具有高度可靠性。

使用屏幕幾乎成為睡前工具

在睡前兩小時(shí)，結(jié)果如表1所示，幾乎所有被試（89.5%）都使用了屏幕設(shè)備，平均每晚使用時(shí)間為56.4分鐘。手機(jī)（86.8%）和電視（84.4%）是常用設(shè)備，但多設(shè)備的多任務(wù)處理比例也很高（75.9%）。在屏幕活動(dòng)類型方面，看電視是常見的活動(dòng)（91.6%被試參與，占夜晚的71.5%），其次是瀏覽網(wǎng)頁（81.9%被試參與，占夜晚的43.9%）和通訊（78.3%被試參與，占夜晚的43.6%）。相比而言，被試花在聽、讀或從事教育或創(chuàng)造性活動(dòng)上的時(shí)間很少，每晚大約10分鐘。

探索性分析顯示，男性被試在游戲機(jī)使用和多任務(wù)處理方面的頻率略高于女性；而女性被試在社交媒體使用方面的頻率略高于男性。然而，這些差異在統(tǒng)計(jì)上并不顯著，且樣本量較小可能限制了結(jié)果的解釋力。

入睡前這段時(shí)間，結(jié)果如表2所示，57.8%的被試在36.3%的夜晚使用了屏幕設(shè)備，平均使用時(shí)間為34.5分鐘。手機(jī)是常見的設(shè)備（47.0%的被試參與，占夜晚的28.8%），其次是多任務(wù)處理（19.3%的被試參與，占夜晚的8.7%）。在屏幕活動(dòng)方面，觀看（32.5%的被試參與）、社交媒體使用（26.5%的被試參與）和通訊（20.5%的被試參與）是常見的活動(dòng)。在這段時(shí)間內(nèi)，使用屏幕的性別差異不顯著。

即使在嘗試入睡后，仍有32.5%的被試在15.7%的夜晚使用了屏幕設(shè)備，盡管平均使用時(shí)間較短，只有8.4分鐘。手機(jī)是這一時(shí)段常見設(shè)備（27%的被試參與），聽是主要的屏幕活動(dòng)類型（13%的被試參與，占夜晚的5.2%）（表3）。

屏幕使用行為遠(yuǎn)比想象中復(fù)雜

本研究通過客觀視頻記錄的方法，詳細(xì)量化了青少年在睡前兩小時(shí)內(nèi)以及入睡后的屏幕使用行為。研究發(fā)現(xiàn)，青少年睡前屏幕使用幾乎無處不在。平均近1小時(shí)的睡前屏幕時(shí)間，遠(yuǎn)超許多健康建議的“睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離屏幕"。更重要的是，屏幕行為極其多樣：看電視、玩手機(jī)、多任務(wù)并行，活動(dòng)從被動(dòng)觀看延伸到社交、游戲、瀏覽。這種復(fù)雜性提示，相關(guān)研究不應(yīng)再以“總屏幕時(shí)間"籠統(tǒng)概括，而需區(qū)分內(nèi)容、設(shè)備、交互方式。

這一結(jié)果對理解青少年屏幕使用行為的健康影響也具有重要意義。長時(shí)間和頻繁的睡前屏幕使用可能會(huì)干擾青少年的睡眠節(jié)律和睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響其日間功能和身心健康。而多任務(wù)處理和設(shè)備間的頻繁切換可能會(huì)增加青少年的認(rèn)知負(fù)荷和注意力分散程度，對其學(xué)習(xí)和認(rèn)知功能產(chǎn)生不利影響。因此，未來研究應(yīng)進(jìn)一步探討屏幕使用行為與青少年健康之間的具體作用機(jī)制，并開發(fā)有效的干預(yù)措施來減少不健康的屏幕使用行為。

此外，本研究也為未來研究提供了有益借鑒。通過客觀視頻記錄的方法可以更準(zhǔn)確地量化屏幕使用行為，為理解數(shù)字時(shí)代下的健康問題提供了科學(xué)依據(jù)。未來研究可以進(jìn)一步拓展這一方法的應(yīng)用以及與其他技術(shù)的融合。比如采用更全面的研究設(shè)計(jì)來捕捉青少年一天中的所有屏幕使用情況，探討其與健康之間的動(dòng)態(tài)關(guān)系；利用機(jī)器學(xué)習(xí)等技術(shù)來自動(dòng)化視頻數(shù)據(jù)的編碼過程，提高數(shù)據(jù)處理的效率和準(zhǔn)確性，以更全面地理解數(shù)字時(shí)代下的健康問題并開發(fā)有效的干預(yù)措施。

參考文獻(xiàn)

Brosnan, B., Meredith-Jones, K. A., Haszard, J. J., Wickham, S. R., Galland, B. C., Russell-Camp, T., & Taylor, R. W. (2025). From dusk to dawn: examining how adolescents engage with digital media using objective measures of screen time in a repeated measures study.International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, 22(1), 4.

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